La créatine monohydrate a prouvé qu’elle est l’un des suppléments les plus efficaces pour augmenter la masse musculaire et la force. Les recherches montrent que la supplémentation en créatine peut permettre de doubler les gains de force et de masse musculaire maigre par rapport à l’entraînement seul. La prise de créatine peut entraîner des augmentations significatives de la masse musculaire aussi bien chez les débutants que chez les athlètes de haut niveau.
Bienfaits d’une supplémentation quotidienne en créatine :
- Aide les cellules musculaires à produire plus d’énergie
- Favorise la croissance musculaire
- Améliore les performances lors des exercices à haute intensité
- Peut réduire la fatigue et l’épuisement
- Peut améliorer les fonctions cérébrales
